Bilinçli Farkındalık (Mindfulness)

Anasayfa
Çalışma Alanlarım
Blog Yazılarım
İletişim

Randevu Al

Aşk, takıntı ve masumiyet…

1 0

Open post by derinden.psikoloji with ID 18094886602771140

Birini hatırlattı mı?

62 6

Open post by derinden.psikoloji with ID 18094947134068849

Kader, gayrete…

1 0

Open post by derinden.psikoloji with ID 18074516777434107

İlişkiler üzerine ☝🏻

13 0

Open post by derinden.psikoloji with ID 18103825240855969

Acı ama gerçek… bazen duyması zordur. Ama bu döngüde sıkışıp kalmak daha zordur.

8 0

Open post by derinden.psikoloji with ID 17911276023304199

Acı ama gerçek… bazen duyması zordur. Ama bu döngüde sıkışıp kalmak daha zordur.

Yaz.

Ama güzel yazmak için değil.
Anlamlı olsun diye değil.
Kimse okumayacakmış gibi.

Nasıl?

1️⃣ 10 dakika süre koy.
2️⃣ Aklına gelen her şeyi filtresiz yaz.
3️⃣ Noktalama, mantık, düzen umursama.
4️⃣ “Bunu yazmam saçma” dediğin şeyi özellikle yaz.

Çünkü zihinsel yük,
söylenmemiş düşüncelerin birikmesidir.

Yazdığında ne olur?
• Düşünce soyuttan somuta iner.
• Beyin “tehlike geçti” sinyali alır.
• İç ses yavaşlar.
• Duygu yoğunluğu azalır.

Bu aslında mini bir terapi tekniğidir:
Duyguyu dışsallaştırma.

Zihin taşıyamadığını kağıda bırakır.