Travmadan İyileşme Süreci ve Etkili Terapi Yaklaşımları
Travma, insanın duygusal ya da fiziksel olarak kaldıramayacağı bir olaya maruz kalması sonucunda ortaya çıkan derin bir sarsılmadır. Bazen tek bir olay, bazen de uzun süreli stres ve güvensizlik ortamı travmatik etki yaratabilir. Her birey aynı olayı farklı şekilde algılar çünkü travma, yaşanan olaydan çok o olayın kişide bıraktığı izdir.
Travma Belirtileri Nelerdir
Travma sonrasında kişi yoğun kaygı, öfke patlamaları, uyku bozuklukları, ani irkilmeler, kabuslar ya da duygusal uyuşma gibi belirtiler gösterebilir. Bazı bireyler geçmiş olayları hatırlamak istemez, bazıları ise sürekli o anı tekrar tekrar yaşar. Travmanın en görünmez etkisi, kişinin kendine ve dünyaya olan güven duygusunun zedelenmesidir.
Travmadan Kurtulma Yolları
Travmadan iyileşme süreci zamana ve güvenli bir terapi ilişkisine dayanır. Bu süreçte danışanın duygusal olarak yeniden güven hissedebilmesi en önemli adımdır. Travmanın etkilerini azaltmak için
Günlük yaşam düzenine sadık kalmak
Bedensel farkındalık çalışmaları yapmak
Nefes egzersizleriyle sinir sistemini sakinleştirmek
Sosyal destek almak
Profesyonel terapiye başvurmak
etkilidir.
PTSD Nedir
PTSD yani Travma Sonrası Stres Bozukluğu, travmatik bir olaydan sonra kişinin uzun süre etkilerini yaşadığı bir durumdur. Sürekli tetikte olma, kabuslar, ani korkular, geçmiş olayların zihinde yeniden canlanması gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu durum yalnızca askerî ya da doğal afet travmalarında değil, duygusal ihmal, kayıp, hastalık veya ilişkisel şiddet sonrası da ortaya çıkabilir.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu Tedavisi
Travma terapisi, beynin tehdit algısını yeniden düzenlemeye yardımcı olur. Terapide kişi, yaşadığı olayın etkilerini güvenli bir ortamda ele alır ve bedensel tepkilerini fark etmeyi öğrenir. Bilişsel Davranışçı Terapi, Duygu Odaklı Terapi veya EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) gibi bilimsel yöntemler, travma tedavisinde etkinliği kanıtlanmış yaklaşımlardır.
Çocukluk Travmaları Yetişkinlikte Nasıl Etkiler
Çocukluk döneminde yaşanan ihmal, sevgi eksikliği veya güvensizlik duygusu, yetişkinlikte ilişkilerde bağlanma sorunlarına yol açabilir. Kişi ya fazla kontrolcü olur ya da sürekli onay arayışı içinde yaşar. Terapi sürecinde bu kök duygular fark edildiğinde kişi, bugünkü davranışlarını yeniden şekillendirebilir.
EMDR Terapisi Nedir
Eğer travma geçmişte yaşandıysa ama etkisi hâlâ sürüyorsa, EMDR yöntemi bu anıları yeniden işlemeye yardımcı olur. Göz hareketleri ya da iki taraflı uyarım teknikleriyle beynin travmatik anıyı daha dengeli bir şekilde işlemesi sağlanır. Bu sayede kişi geçmişte donmuş duygulardan özgürleşir.
Derinden Psikoloji ile Güvenli İyileşme Alanı
Travma deneyimi yaşayan herkesin en çok ihtiyacı olan şey, yargısız ve güvenli bir alan bulmaktır. Derinden Psikoloji olarak her danışanımıza bu güvenli alanı online ortamda sağlıyoruz. Google Meet üzerinden yapılan online seanslarda travmanın etkilerini birlikte ele alıyor, duygusal dayanıklılığı yeniden inşa ediyoruz.